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如何擺脫職場心理亞健康
作者: 時間:2012/7/2 閱讀:845次

    當職場人每天呼喊着“亞曆山大”得時候側面的也反映出這些職場人或多或少都出現了職場心理亞健康狀态,腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率,甚至産生自殺念頭等。因此每一位職場人都不可忽視。

  目前我國已經重視心理健康知識培訓,并且有效增強了職工的心理素質,提高了職工的挫折應對能力,增強了企業的危機管理能力,促使企業勞動關系走向穩定。還針對一些員工生活節奏快、心理壓力大的特點,在物質、法律幫助的同時,也免費提供了生活、工作、情感等各個方面的私密性咨詢服務心理救助。

  職場人壓力重重,各有各的煩惱是造成職場心理亞健康的主要原因:

  一天8小時,職場人無時無刻不在面對着各種壓力,無止境的加班、沉甸甸的工作壓力、複雜的人際關系等問題常常困擾着職場人,給他們心靈上了一道道沉重的“枷鎖”。“身在職場,半點不由人。”

  不可能完成的任務讓我心力交瘁

  “有時候上司交給我們的工作,雖然口頭上答應下來,但明顯是不可能完成的任務。所以一拖再拖,正常的下班時間根本就是形同虛設。我知道找份工作不容易,但如果再一直這麼下去,我怕自己支撐不住。”

  在某公關公司工作的Lilian顯得很無助,總覺得沒有自己的業餘生活,做什麼事情都提不起精神。碰到複雜難辦的事情一點都不想弄,不到最後一刻根本不願去觸碰。但又好像是陷入了一種惡性循環,越拖延,下班時間就越晚。有時候淩晨一兩點才離開。這樣的生活持續久了,總讓她感到惴惴不安。

  嘴角上揚———情緒卻在低落

  “老實說,每個人都有情緒,不可能每天都笑臉迎人。但我的工作卻必須要求自己天天捧着笑臉,感覺自己都快人格分裂,喘不過氣來了。”在某百貨商場服務台工作的李小姐告訴記者,“像我這樣的工作,有時會遇到一些比較挑剔的客人,雖然受了委屈還得努力克制,有眼淚也隻好往肚子裡吞。一到下班時間,整個人都累趴下了。”

  因此,雖說整日嘴角上揚,小李的情緒卻每況愈下。近一個月來,每天一到家,她總是判若兩人,“家人覺得我沒耐心又暴躁,脾氣越來越差。我也不知道自己怎麼了,就是覺得心裡煩。”

  像李小姐的情況屬于“微笑性抑郁症”,這種現象在服務行業和行政管理行業中比較普遍。因工作性質常需要微笑示人,然而有時并非發自内心,因此容易出現沮喪和抑郁症狀。

  長期加班———脾氣莫名暴躁

  “最近下班,回到家裡,我的脾氣會突然變得異常暴躁,不僅如此,在早上起床後,我也會莫名沖着家人發脾氣,我到底是怎麼了?”王晴仔細回想,驚覺這一現象是從她跳槽進了一家新的廣告公司後才出現的。她說,跳槽後,薪水水漲船高,但是她永遠隻有上班時間,沒有下班時間。

  王晴所在的項目組是公司的主力,客戶多、效益好,相應的要求也高,付出的更多。每次一接到任務,全組出動,策劃方案改了又改,加班到淩晨也是常有的事。即使沒有策劃案在手,擔着組裡諸多日常事務的王晴依舊事物繁忙,很多像簡報之類的零碎活,隻能放到下班。她真想在晚高峰時擠一次地鐵,可惜,這成了一種奢望。

  調治原則

  1、面對現實、接受現實。

  能正确的認識現實、分析現實,并主動地去适應現實,進而去改造現實,而不是一味的逃避現實。對周圍的事物和環境能作出客觀的認識和評價并與現實環境保持良好的接觸。

  2、調整心态、控制情緒。

  能适當地表達和控制自己的情緒,喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑,自尊自重,在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼,對于無法得到的東西不過于貪求,争取在社會規範允許範圍内滿足自己的各種需求,對于自己能得到的一切感到滿意,心情總保持開朗、樂觀。

  3、了解自我、悅納自我。

  對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價,對自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實際的制定自己的生活目标和理想,努力發展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷,也能安然處之。

  4、接受他人、善與人處。

  從實際出發去認識别人存在的重要性作用,做到為他人所理解,為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關系協調和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強,既能在與摯友間相聚之時共歡樂,也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。

  5、熱愛生活、樂于工作學習。

  珍惜和熱愛生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中盡自己努力發揮自己的個性及聰明才智,并從成果中獲得滿足和喜悅,把工作學習當作是樂趣而不是負擔

  擺脫職場心理亞健康關鍵還是要各位職場人自己通過各種途徑、方式舒緩工作、生活壓力,提升生活幸福感,讓自己能“輕裝上陣”,才能邁向更加燦爛的明天。

 

來源:www.bwnx.cn
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